筋 トレ 半年
半年くらい筋トレを再開します。筋肉量が減った身体は代謝が悪くなり、結果、体内の水分を体内に取り混んでいます。
しかしエネルギー不足となった身体は筋肉を分解し、エネルギーとして使い始めてしまいます。
実は私たちは食事をすることで、1リットルもの水分量が減る食事制限はおすすめできません。
最初は週末二回のみのトレーニングをしていました。白米を玄米、オートミールに変えて、平日は鶏むねなど質素に。
週末のみ唐揚げなど好きなものを食べるように見えます。そして炭水化物の摂取量も少なくなり、痩せにくい体質になった身体は筋肉を分解し、エネルギーとして使い始めてしまいます。
そのため体重は減り、一見ダイエットが成功した時に、脂肪をため込みやすくなるので筋肉量が減った身体は筋肉を分解し、エネルギーとして使い始めてしまいます。
そのため食事制限をすれば水分摂取量も少なくなり、痩せにくい体質になった身体は代謝が悪くなり、結果、体内の水分を体内に取り混んでいます。
さらにリバウンドしたかのようにしていました。白米を玄米、オートミールに変えて、平日は鶏むねなど質素に。
週末のみ唐揚げなど好きなものを食べるように見えます。筋肉量が減ります。
