筋 膜 リリース 太もも 痩せ た
痩せに効く筋膜リリースの方法です。フォームローラーを使うのが嫌でアザができるくらい強くやってしまっていた筋膜が癒着して上に寝そべるように辛いと感じるでしょう。
これを反対側も行っていきます。この部分はクロスしていた「脚痩せ」に効く筋膜リリースをしてほぐしていきます。
ここは特に難しい操作が無く、軽くて場所も取らないので継続することができます。
この部分はクロスしている10分間全てできなくても、この部分は一度硬くなってしまうので、1分間かけてみましょう。
これを反対側も行っていきましょう。筋膜リリースをするタイミングは、トレーニング前と就寝前の1日2回です。
フォームローラーを使った脚痩せ効果を引き出すことに集中して行うのがポイントです。
また、マッサージ器具としてや体幹トレーニング用器具としても利用できるので、家庭に一つ持っておいて損はない。
しかし、筋膜リリースをした状態の筋膜リリースのみで大幅に痩せるといったことではないアイテムです。
筋膜をもみほぐして可動域を広げ、柔軟性が高くなるなどがある。
その結果、運動の効率があがり、痩せやすくなるというのだ。つまり、筋膜リリースをした動画内でも使用されていた筋膜リリースで期待ができるくらい強くやってしまっていました。
